Hilfestellung zum Stressabbau

Dampf ablassen

• Kopfpolster oder Sandsack - sich abreagieren
• tiefes durchatmen - mit Betonung des Ausatmens
• Austausch suchen und darüber reden
• Weggehen und bis 10 zählen

Bewegung

Holz hacken, joggen, abtanzen, 10 - 20 Minuten flott gehen katapultiert schlechte Laune hinaus

Rollende Gummizelle

im Auto kann man ungehört schimpfen und schreien

Stress Bälle

man kann sie kneten und würgen oder Papier zerknüllen oder zerfetzen

Grenzen setzen

• Mit Gutmütigkeit ist irgendwann Schluss
• Partner, Kinder oder Freunde usw. Zeigen: "Ich nehme mich ernst/wahr und wünsche dass ihr das auch tut!"

Sich mitteilen

• selbstquälerisches Grübeln aufgeben
• sich bei Freund oder Freundin ausweinen

Gesprächsraum bzw. -zeit schaffen

Paare dürfen 1x im Monat ein "Das-kotzt-mich-an" und "Das-find-ich-super"-Gespräch fixieren

Gelassenheit

Tief aus und einatmen: Atem 4 Sekunden lang anhalten und 4x wiederholen

Entscheiden

Aufschieben lähmt - Handeln setzt ENERGIE frei!

 ICH - Mein KÖRPER, GEIST und SEELE, darf in LIEBE, GLAUBE, VERTRAUEN,
FRIEDEN, HARMONIE und im GLEICHGEWICHT sein!