Wie kann ich mich stärken?

Lernen, NEIN zu sagen! zB. Partner, Kind ruft "kannst du mir was bringen?" usw.
Mal so, mal so
Date mit sich selber: für sich schön machen, shoppen gehen, Kaffee trinken usw.
Nachdenken, was mich in der Kindheit glücklich machte zB. Lieblingsspeisen oder andere Sachen machen was Spaß macht
sich selber kleine Geschenke machen
LIEBE
Zuwendung
Humor, lachen - schüttet Glückshormone aus - frei
Freunde treffen
Entspannung
Pausen machen
schlafen
selbst Verantwortung übernehmen - jeder kann sein Leben so gestalten, das es ihm gut tut!
Sport
ausgleichende Bewegungen im Wald, Natur

Selbstfürsorge

Selbstwertschätzung

Den WERT den ICH mir selber gebe! Wenn ich in den Spiegel sehe darf ich sagen: "ICH HAB MICH LIEB!"
Ich darf auch mich stolz sein!
Ich darf mich selber loben! (zB. auf eigene Schulter klopfen)
Welche Fähigkeiten und Stärken habe ich?
Ich darf dankbar sein
Was habe ich in meinem Leben bis jetzt schon alles geschafft?
(nicht nur den Fokus auf das setzen was ich nicht habe oder was die anderen haben)

Achtsamkeit

Hier und Jetzt sein!
Bewusst sich beobachten!
Akzeptieren und Annehmen! (zB. die Personen und Situationen, wie es zurzeit ist)
Nicht sich und andere verurteilen!

Genuss

bewusst geniesen, riechen, schmecken, zB. kommen positive Erinnerungen von der Kindheit, Lieblingsspeisen usw.
Genuss braucht Zeit
ich dar mir erlauben ein Stück Schoko zu essen
weniger ist mehr
überall kann ich Genuß einbauen im Alltag